Proteini u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima doprinose stabilnosti energije. Primjeri uključuju jogurt sa zobenim pahuljicama ili mahunarke s integralnom rižom. Takvi obroci pružaju osjećaj sitosti i ravnomjernu opskrbu organizma.

Planiranje obroka unaprijed olakšava održavanje ravnoteže. Umjerenost i pravilna raspodjela nutrijenata pomažu u izbjegavanju naglih promjena energije.